Actualmente, debido a nuestro nivel de vida, muchos de nosotros comemos muy rápido y casi sin prestar atención a lo que hay en el plato. Pues bien, esta práctica puede desembocar en un aumento de peso y otros problemas de salud. Reducir la velocidad a la que comes, puede ser un enfoque interesante que te […]
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Las dietas te hacen engordar
La industria de las dietas mueve millones de euros al año. Sin embargo, no hay evidencia de que el peso de la población se esté reduciendo. De hecho, los datos nos informan de que el peso de la población está aumentando año tras año, y la obesidad ha alcanzado proporciones epidémicas en todo el mundo […]
Alimentación para niños deportistas
Cualquier deporte es físicamente exigente, y requiere una combinación de velocidad, agilidad y resistencia. Si tu hijo/a practica algún deporte (aquí te cuento cuál es el mejor según su edad), necesita una nutrición adecuada todos los días para mantenerse con energía y fuerte. Ya sea que se trate de un alevín o juegue en división […]
¿Qué deporte es adecuado para tu hijo/a?
Nunca es demasiado pronto para animar a los más pequeños a la práctica de la actividad física, exponiéndolo a actividades deportivas que les resulten divertidas. Los expertos en actividad física informan que participar en diferentes actividades, durante la infancia, ayuda a desarrollar habilidades motoras y musculares. Reduciendo el riesgo de desarrollar lesiones en el futuro. […]
¿Es bueno no desayunar?
Seguro que en más de una ocasión has escuchado que “el desayuno es la comida más importante del día”. De tus abuelos, de tus padres, de algunos médicos o nutricionista… pero, sobre todo, ¡de los fabricantes de cereales y galletas para el desayuno! ¿Es cierto que el desayuno aporta un beneficio real para la salud, […]
Las 7 mejores dietas para perder de peso
Casi la mitad de los adultos de países como España o Estados Unidos intentan perder peso cada año (Estudio). Una de las mejores maneras de adelgazar es hacer cambios en tu estilo de alimentación actual. Sin embargo, la gran cantidad de información (buena y mala) que existe actualmente sobre alimentación. Y las distintas estrategias que […]
Como cumplir tus propósitos de año nuevo
¿Nos hacemos propósitos de Año Nuevo solo para ignorarlos? ¿Son meras promesas condenadas al fracaso? En este artículo vamos a ver si, estadísticamente hablando, estos propósitos funcionan y qué aumenta las posibilidades de éxito. ¿Cómo puedes lograr el éxito en los propósitos de este año? Las propósitos de Año Nuevo son una antigua tradición que continúa hasta […]
Como acelerar el metabolismo para perder peso
La expresión “tengo un metabolismo lento” es increíblemente utilizada cuando se hace referencia a no perder peso. Frases como “Yo no puedo perder peso, porque mi metabolismo es lento” o “No soy como tú, que puedes comer lo que quieras porque tienes un metabolismo más rápido”. Antes de atribuir tu peso actual a tu metabolismo, […]
Un estilo de vida saludable puede aumentar 10 años tu esperanza de vida
A todos nos gustaría vivir mucho tiempo con buena salud. Ahora, este estudio ha concluido que existen factores de estilo de vida que pueden aumentar tus probabilidades de alcanzar una edad avanzada sin problemas de salud crónicos. Se han realizado muchas investigaciones sobre diversos factores del estilo de vida, como fumar, la actividad física, la ingesta […]
Cómo adelgazar 10 kilos de manera saludable
Adelgazar 10 kilos puede ser un reto que te lleve tiempo conseguir. Para conseguirlo, no solo es necesario realizar cambios en tu dieta. También es necesario que modifiques tu estilo de vida: reducir tus niveles de estrés, aumentar tu actividad física, mejorar tu descanso e introducir ejercicio de fuerza en tus rutinas. Aunque todas estas […]
Calorías quemadas al caminar 10.000 pasos y beneficios
En este artículo descubrirás cuantas calorías puedes quemar caminando 10.000 pasos y como calcular el gasto para cualquier otra distancia recorrida. Desde hace más de 3 millones de años, cuando los primeros homínidos comenzaron a erguirse sobre sus extremidades traseras, la principal actividad física del ser humano y sus antecesores era caminar. Nuestro medio de […]
Cupcakes de plátano y espelta
Receta muy sencilla y rápida de hacer, pero también muy rica y saludable. La recomiendo para celebraciones u ocasiones especiales ya que, aunque está compuesta por ingredientes saludables, es muy calórica. Por lo que tenerlos en casa para desayunos o meriendas puede ser un problema, si no vas a poder controlarte o estás en un […]