No es una coincidencia que el rápido aumento del sobrepeso y la obesidad ocurriera más o menos al mismo tiempo que los alimentos ultraprocesados se volvían más y más disponibles. Aunque los alimentos ultraprocesados pueden ser una opción ‘fácil’, tienen una densidad calórica muy alta, son bajos en nutrientes y aumentan tu riesgo de sufrir muchas […]
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15 Errores comunes en la pérdida de peso
Bajar de peso puede parecer muy difícil. A veces piensas que lo estás haciendo todo bien, pero aún así no obtienes resultados. De hecho, es posible que estés obstaculizando tu progreso al seguir consejos equivocados u obsoletos. A continuación, te dejo 15 errores comunes que las personas cometen al tratar de bajar de peso: 1. Te […]
¿Son saludables las verduras congeladas?
Las verduras congeladas a menudo se consideran una alternativa asequible y conveniente a las verduras frescas. Por lo general, no solo son más baratas y fáciles de preparar, sino que también tienen una vida útil más larga y se pueden comprar durante todo el año. Sin embargo, es posible que no estés segura de si […]
Síntomas de menopausia a los 50 años
A lo largo de la transición a la menopausia, los cambios en los escenarios hormonales tienen la posibilidad de perjudicar tu período menstrual y provocar síntomas como sofocos e inconvenientes para descansar. Mientras te acercas a la menopausia, posiblemente observes otros indicios, como dolor durante el sexo, inconvenientes urinarios y ciclos irregulares. Habla con tu […]
¿Por qué te cuesta adelgazar en la menopausia?
El aumento de peso cerca o en la menopausia es algo muy común. Existen muchos factores que hacen que esto ocurra, y que dificultan adelgazar, entre los que se encuentran: Las hormonas. El envejecimiento. Tu estilo de vida. Tu genética. Sin embargo, el proceso de la menopausia es muy individual y varía de una a […]
¿Puede la vitamina C protegerte del COVID-19?
Una nota importante Ningún suplemento curará o prevendrá la enfermedad. Con la pandemia del nuevo coronavirus (COVID-19), es muy importante que entiendas que ningún suplemento, dieta u otra modificación del estilo de vida que no sea el distanciamiento social y las prácticas de higiene aconsejadas por las autoridades sanitarias pueden protegerte del COVID-19. Es posible […]
¿Es saludable la grasa saturada?
Los efectos de las grasas saturadas en la salud se encuentran entre los temas más controvertidos relacionados con la nutrición. Mientras que algunos expertos advierten que consumir demasiada, o incluso cantidades moderadas, puede afectar negativamente la salud, otros argumentan que las grasas saturadas no son dañinas per se y pueden incluirse como parte de una […]
Opciones de compra para tu despensa durante la cuarentena
Durante la actual pandemia de COVID-19, tu seguridad, la de tu familia y la del resto de la población es lo primero. Si bien, las medidas actuales tomadas por las autoridades competentes permiten salir a realizar la compra, cuanto menor sea tu exposición, mejor. Para ello te traigo este artículo en el que te mostraré […]
Rutina de entrenamiento en casa
Estos días que debemos permanecer en casa por nuestra salud y la de todos, es fundamental que nos mantengamos activos en la medida de lo posible. Esto nos permitirá tener mejor ánimo y poder llevar más fácilmente la cuarentena. ¡Y si entrenas en familia, mejor! En este artículo te voy a mostrar una serie de […]
La silla es tu peor enemiga
La sociedad moderna está diseñada para sentarse. Como resultado, las personas pasan más tiempo sentadas que nunca antes en la historia. Sin embargo, puede que te preguntes si pasar demasiado tiempo sentado podría tener efectos negativos para tu salud. En este artículo sabrás si estar sentado mucho tiempo es malo para tu salud. Pasamos más […]
Densidad calórica: pierde peso comiendo más
La densidad calórica se refiere a la cantidad de calorías que hay presente en un peso determinado de alimento. Entender el concepto de densidad calórica puede ayudarte a perder peso y a mejorar tu salud (Estudio). Además, basar tu alimentación en alimentos con baja densidad calórica te permite comer un mayor volumen de alimento sin […]
Alimentación emocional y cómo controlarla
¿Comes para sentirte mejor o para aliviar tu estrés? Este artículo puede ayudarte a controlar tu hambre emocional, luchar contra los antojos, identificar cuáles son los desencadenantes de estos y encontrar formas más satisfactorias de alimentar tus emociones. ¿Qué es el hambre emocional? No siempre comemos para satisfacer un hambre física. Muchas veces recurrimos a […]