Las básculas de bioimpedancia pueden ser una gran herramienta para medir tu composición corporal. De hecho, es una de las mejores formas de valorar tu progreso a la hora de desarrollar músculo o conseguir una pérdida efectiva de grasa. La mayoría de las básculas de bioimpedancia utilizan un método conocido como análisis de impedancia bioeléctrica […]
¡Bienvenid@ al blog!
¿Es el IMC un buen predictor de salud?
El índice de masa corporal (IMC) es una herramienta estándar de evaluación de la salud en la mayoría de los centros de atención médica.
Aunque se ha utilizado durante décadas como la medida de referencia para evaluar tu salud en función de tu tamaño, ha sido ampliamente criticado por simplificar demasiado lo que realmente significa estar sano.
Los 10 síntomas de anemia más frecuentes en mujeres
Tu cuerpo necesita hierro para producir hemoglobina, una proteína presente en los glóbulos rojos que les permite transportar oxígeno por todo el cuerpo.
Si tu cuerpo no tiene suficiente hemoglobina, tus tejidos y músculos no obtendrán suficiente oxígeno para poder funcionar de manera efectiva. Esto conduce a una condición llamada anemia.
Qué es y como eliminar la grasa visceral
La grasa visceral es el tejido graso que rodea tus órganos. ¿Dónde se localiza esta grasa visceral? La encontrarás en lo profundo de tu cuerpo, a veces también llamada «grasa abdominal». Si tienes demasiada grasa visceral, puedes tener un mayor riesgo de padecer ciertas afecciones y enfermedades. No es raro tener grasa abdominal que quieras perder. Sin embargo, recuerda […]
Dietas detox: todo lo que necesitas conocer antes de empezar una
Las dietas detox son una de las estrategias para intentar mejorar la salud más controvertidas. Muchos defensores de la salud natural afirman que elimina las toxinas del cuerpo y contribuye a la pérdida de peso. Mientras tanto, los expertos médicos son escépticos sobre sus supuestos beneficios y señalan el daño potencial que una dietas detox puede […]
Melatonina para dormir: uso, dosis, efectos secundarios y más
El insomnio afecta hasta al 30% de la población española. De esta población afectada, solo el 20% acude a un especialista, el 80% restante no lo hace por desconocer que se trata de un trastorno.Según algunos estudios, hasta el 30% de los adultos informan que duermen menos de 6 horas cada noche (1, 2). Aunque es un […]
Razones por las que el sobrepeso no depende exclusivamente de ti
Muchas personas atribuyen el sobrepeso y la obesidad a las malas elecciones dietéticas y la inactividad física, pero la inmensa mayoría de las veces no es así de simple. Otros factores pueden tener efectos importantes en el desarrollo del sobrepeso y la obesidad, algunos de los cuales están fuera de tu control. Entre estos factores […]
Es normal que aumentes de peso durante el periodo
Durante el período, es normal aumentar de uno a dos kilos de peso, que desaparecen después de unos días de sangrado. Es un síntoma físico del síndrome premenstrual (PMS). El síndrome premenstrual incluye una amplia gama de síntomas físicos, emocionales y de comportamiento que afectan a las mujeres varios días o semanas antes del período. Estos síntomas son […]
INOSITOL: que es, para que sirve, propiedades y beneficios
El inositol, a veces también conocido como vitamina B8, se encuentra de manera natural en alimentos como frutas, legumbres, granos, frutos secos o vegetales frescos (1). Nuestro cuerpo también puede producir inositol a partir de los carbohidratos que ingerimos con la dieta. Existen varias formas de esta molécula, y cada una de ellas tiene una estructura […]
Beneficios de realizar entrenamiento de fuerza
¿Eres de las que se apunta al gimnasio para hacer solamente ejercicio cardiovascular? ¿No te convence entrar a esa sala donde están esas barras y mancuernas? En este artículo encontrarás 7 razones por las que deberías incluir el entrenamiento de fuerza en tu rutina habitual. Gana confianza en ti misma El entrenamiento de fuerza mejora la […]
Beneficios de caminar después de comer
Los efectos positivos del ejercicio sobre la salud se han demostrado una y otra vez. En los últimos años, una tendencia creciente en relación con la salud y el estado físico ha sido caminar un poco después de cada comida para obtener diversos beneficios para la salud. Este artículo revisa los efectos específicos para la […]
Razones para evitar comer productos ultraprocesados
Los alimentos ultraprocesados no son lo mejor para tu salud, y no te estoy descubriendo nada nuevo. Son uno de los principales contribuyentes a la obesidad y a las enfermedades no transmisibles en todo el mundo. ¿Cómo lo sabemos? Cada vez que una población adopta una dieta occidental alta en alimentos ultraprocesados, enferman. Ocurre en […]
